حماية الجسم من الأمراض.. بالتنفس الجيد

حماية الجسم من الأمراض.. بالتنفس الجيد

..(يجب الاستنشاق بعمق عن طريق الحجاب الحاجز وليس عن طريق القفص العلوي»..هذا ما يحاول بعض الناس الاحساس به اذا ما تناقشوا مع اي طبيب بشان وضعهم الصحي التنفسي بالذات.
الهواء هو الحياة لذلك لا عجب في أن استنشاق نسمة من الهواء النقي أصبح أمرا صعبا هذه الأيام خاصة مع كثرة التلوثات الناتجة من العوادم ومخلفات المصانع وغيرها من الأشياء التي ساعدت على تلوث الهواء في الفترة الأخيرة.
التنفس بشكل صحيح لا يعود فقط بنتائج جيدة على الحالة النفسية للشخص، لكن ينظر إليه بشكل كبير على أنه يلعب دورا رئيسيا في التخفيف من جميع أنواع الأمراض الحديثة من القلق إلى الإرهاق وهو ما أثبتته الدراسات الحديثة.
ويؤكد الخبراء أنه إذا تمكن الشخص من زيادة الوعي والسيطرة على آلية التنفس واستخدام الرئتين بكامل طاقتهما، سيعود على الشخص بفوائد كبيرة، بدءا من التخلص من الألم والإجهاد مرورا بتحسين مستويات الطاقة والأداء الرياضي وتعزيز قدرة الغناء، وحتى السيطرة على التلعثم.
فالكثير من الأشخاص اعتادوا على طريقة محددة من التنفس، وهي التنفس البطيء الذي يسببه نمط الحياة السريع والإجهاد والوضع السيئ وقلة النشاط البدني. لكن يجب اللجوء إلى التنفس من البطن، ويعني استنشاقا عميقا في الرئتين عن طريق الحجاب الحاجز (وليس بشكل سطحي باستخدام القفص الصدري العلوي) حيث يعتقد الكثير من خبراء الصحة واللياقة البدنية أنها طريقة أكثر صحية وفعالية للتنفس، فإطالة وتعميق التنفس يزيد من مستويات الأوكسجين في الدم ويؤدي لزيادة الطاقة في الجسم واسترخاء عضلات الأمعاء وخلق شعور بالاسترخاء وانخفاض معدل ضربات القلب، وانخفاض الكورتيزول (هرمون التوتر) في الدم وانخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون.
كما أشارت إحدى النظريات إلى أن التباطؤ في التنفس له تأثير مباشر على الجهاز العصبي الحسي، الذي يساعد في التحكم في تدفق الدم ودرجة حرارة الجلد ومنع بعض ردود الفعل في الألم.
ووفقا لما يؤكده الخبراء الرياضيون، فإن عدم التنفس بشكل صحيح يمكن أن يحول دون الأداء الجيد للأنشطة لأنه في حالة عدم الحصول على كمية كافية من الأوكسجين لن تتم تغذية خلايا العضلات بما فيه الكفاية، وبالتالي لن يؤدي إلى تحقيق الحد الأقصى الخاص بالفرد.
ويشير الخبراء أن أحد التحديات الرئيسية تكمن في تذكر عملية التنفس الصحيحة والتركيز فيها، فكثير من الأشخاص يتنفسون بشكل خاطئ أو يعقدون أنفاسهم، أو يأخذون الكثير من الأوكسجين ويتنفسون بصعوبة.
البحر له تأثير بالغ الأهمية كوسيلة من وسائل الاستجمام، فنسيم البحر مليء بأيونات الهيدروجين السالبة التي تحسن القدرة على امتصاص الأوكسجين. ويمكن أن تؤثر الأيونات السالبة أيضا على مستويات السيروتونين، هرمون التفاؤل، مما يجعلنا أقل عرضة للقلق وتحسين جودة النوم.
كما أن اليوجا تبعد التوتر والقلق من خلال تهدئة عادات الوعي في التنفس التي تؤكد على إطالة التنفس وتبطئ معدل ضربات القلب

منقول

بارك الله فيكي غاليتي ايمان

وجزاكي الله خير علي المعلومات القيمه

بانتظار جديدك القادم

بارك الله فيك غاليتي