علاقة التدخين بڤيتامين جيم؟

ما علاقة التدخين بڤيتامين جيم؟

تتيانا الكور - تزيد إحتياجات كل من المدخنين والمدخنات من « فيتامين جيم « بمقدار مرة ونصف على الأقل عن إحتياج غير المدخنين والمدخنات.
تحتاج المرأة المدخنة(...) إلى حوالي 95 ملغم يوميا من هذا الفيتامين ، بينما يحتاج الرجل المدخن إلى 110 ملغم يوميا.
تختلف النسبة باختلاف كمية التبغ المتناولة من سجائر، وأرجيلة، وسيجار، أو منتجات التبغ الأخرى.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول 45 ملغم يوميا على الأقل، بينما توصي الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة بتناول ما يقارب 60 الى 95 ملغم يوميا. ويمكننا الحصول على فيتامين جيم عن طريق تناول مجموعة منوعة من الخضار والفواكه بمعدل خمس حصص في اليوم (وتعادل الحصة الواحدة حبة فاكهة متوسطة الحجم، نصف كوب من عصير الفواكه أو الخضار المطبوخة، وكوب من الخضار النية).
ويعود سبب زيادة إحتياج فيتامين جيم إلى ما تتسبب به المواد الكيميائية في منتجات التبغ المختلفة من تحطيم لفيتامين جيم في جسم المدخن والمدخنة إذ يمكن لتدخين سيجارة واحدة فقط أن تحطم ما نحتاجه من فيتامين جيم خلال اليوم. وتشير الأبحاث الحالية بأن دخان المدخنين والمدخنات يؤثر على مستوى فيتامين جيم لدى غير المدخنين والمدخنات أيضا وبنفس المقدار، خاصة عند التعرض للدخان بشكل يومي في المنزل وفي العمل.
ويعتبر فيتامين جيم من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يحتاجها جسمنا بصورة أساسية إذ لا يستطيع جسمنا تصنيعه أو حتى تخزينه، بل نتخلص من الفائض منه عن طريق البول، فيبقى تناول إحتياجنا منه بشكل يومي وبصورة دائمة ضروري.